高质量的睡眠对于人体健康至关重要。它有助于消除疲劳，恢复体力和精力，并增强人的免疫力和抗病能力。孩子的生长发育也离不开充足高效的睡眠。睡姿是睡眠过程中的肢体语言，是决定睡眠质量的重要因素之一。基本的睡姿有3种，仰睡、侧睡和俯睡。据统计，60%的人习惯仰睡，35%选择侧睡，而5%经常俯睡。那么，一般而言哪种睡姿对健康最好呢？

如果你睡觉打呼，或者怀着宝宝，或者只想对自己身体好点，那今晚就试着向左侧睡吧。

我们应该向左侧睡

据《每日纪事报》报道，向左侧睡是对脊柱伤害最小的睡觉姿势；仰着睡有可能会压迫到髋骨和上背部；趴着睡可能会压迫到我们的颈部和下背部；但向左侧睡却对身体大有好处。这种姿势能够缓解心脏和脾脏的淋巴引流压力，对促进淋巴液自然循环及防止淋巴堵塞具有非常重要的意义。尤其当我们夜间气息堵塞、喘不过气时，向左侧睡更有助于呼吸顺畅。

睡觉爱打呼的人

睡觉打呼的朋友向左侧睡能够降低他们打呼的音量和频率，那是因为向左侧躺既可促进空气进入肺部畅通无阻，又能防止舌根挡住咽喉后部阻碍呼吸。对胃灼热患者，向左侧睡还能够缓解胃酸反流等不适症状。

怀宝宝的妈妈

怀宝宝的妈妈向左侧睡能够促进良好的血液循环。从如厕的角度来说，向左侧睡有助于快速清理体内的废物残渣，不容易便秘。根据肠道所在人体位置，向左侧躺能够加快食物进入结肠，促进消化。

因此，记得睡觉时要向左侧躺哦。

（选自《麦肯息讯》2016（医药)适用版）