智能手机是大多数人生活中不可分割的一部分，使我们能够始终保持联系和知情。这种便利的不利之处在于，我们中的许多人还沉迷于来自我们设备的不断的ping，响声，振动和其他警报，无法忽略新的电子邮件，文本和图像。在一项发表在NeuroRegulation上的新研究中，旧金山州立大学健康教育教授Erik Peper和健康教育副教授Richard Harvey认为，过度使用智能手机就像任何其他类型的物质滥用一样。
Peper解释说：“使用智能手机的行为成瘾开始在大脑中形成神经连接，类似于人们服用Oxycontin缓解疼痛的阿片类药物成瘾现象。
最重要的是，对社交媒体技术的沉迷实际上可能会对社交联系产生负面影响。在一项对135名旧金山州立学生的调查中，佩珀和哈维发现，使用手机的学生感受到的孤独，孤独，沮丧和焦虑的感受最多。他们认为，孤独感的部分原因是用身体语言和其他信号无法解释的交流形式取代面对面的交流。他们还发现，那些同样的学生在学习，观看其他媒体，进食或上课时几乎不断地多任务。佩珀说，这种持续不断的活动使得身体和精神没有多少时间让身体和心灵得到放松和再生，而且还导致了“半任务”，在这种情况下，人们同时做两项或更多项任务 - 但是如果他们有一半的时间，一次集中处理一项任务。
Peper和Harvey指出，数字成瘾不是我们的错，而是科技行业希望增加公司利润的结果。“更多的眼球，更多的点击，更多的钱，”派珀说。在我们的手机和计算机上推送通知，振动和其他警报，使我们不得不触动我们的大脑中相同的神经通路，一旦提醒我们即将发生危险，例如老虎或其他大型捕食者的攻击，就可以看到它们。“但是现在我们被那些曾经保护我们并允许我们生存的相同机制所劫持 - 这是最琐碎的信息，”他说。
但正如我们可以训练自己减少食用糖一样，例如，我们可以充电并训练自己对我们的手机和电脑不太沉迷。第一步是认识到科技公司正在操纵我们对危险的先天生物反应。 Peper建议关闭推送通知，仅在特定时间和特定时间对电子邮件和社交媒体做出响应，并且不会中断重点执行重要任务。
Peper的两名学生表示，他们已采取积极措施改变其技术使用模式。娱乐，公园和旅游专业Khari McKendell在6个月前关闭了他所有的社交媒体帐户，因为他想与人们建立更强大的面对面联系。“我仍然打电话给人们发短信，但我想确保大部分时间我都可以亲自与朋友聊天，”他说。
Holistic Health未成年人高级Sierra Hinkle说，她在走路时已停止使用耳机，以便更好地了解周围环境。当她和朋友出去时，他们都把手机放在桌子的中央，第一个接触他们的人买了饮料。 Hinkle说：“我们必须变得富有创造性，以不同的方式接近技术，仍然融入我们所需要的技能，但不会从现实生活中获得经验。
（选自《医药》（适用版））